MOTION

MED BABY

Kunne du tænke dig at dyrke motion med baby under armen? På byens motinshold kan baby både være en aktiv del af træningen, lege på et tæppe foran dig eller sove i barnevognen udenfor. Du finder både let motion,  hårdere fysisk træning, faste hold, drop-in sessioner eller personlig træning. 

Find den motionsform der passer til din barsels-hverdag og dit efter-fødselsforløb. Du skal være opmærksom på, at de fleste steder anbefaler, at du venter til mindst 8 uger efter din fødsel. 

FUNKTIONEL TRÆNING

Træning tilpasset nybagte mødre – og deres små babyer.

Under træningen bliver der ikke spillet høj musik, og træningsniveaut er tilpasset din form efter fødslen. Der er mulighed for, at din baby kan ligge i barnevognen i gården/på gaden eller kan komme med indenfor til træningen.

 

apa

Apa´s kurser er for familier, kvinder og mænd. De kredser om livets vigtige faser og er en kombination af fysisk træning, oplysning og dialog.

Apa har både efterfødselstræning, træning for delte mavemuskler, babymotorik og meget mere. 

 

FIT MOM holdene er for dig som ønsker at få pulsen lidt højere op. Der vil være fokus på hele kroppen og timerne består af blandt andet hop, løb og muskeltræning.

Træningen vil ligeså styrke dit bækken og stramme op omkring arme, ben, baller og mave.

Tid: Se holdplan
Pris for basic medlem: 125 kr. pr. gang 
Pris for standard medlem og op: Inkluderet i medlemskabet

Hos FitMomCph er der fokus på både det fysiske og ernæringsmæssige.

Her finder du bl.a. gravidforløb, efterfødselsforløb, vægttab og opbygning af muskel styrke.

Læs mere om FitMomCph’s boot camp, personlig træning, personlige planer og gravid træning på hjemmesiden.

 

Mommy Powerholdene er stedet hvor individuel tilpasset træning møder fællesskabet!
Du får et 8 ugers forløb med professionel vejledning ved højtuddannet træner, som kan besvare alle dine spørgsmål omkring træning efter fødsel.  Du får først en gennemgang af dit træningsprogram. Herefter træner du sammen med 7 andre mødre 2x ugen.
 
Holdet er den ekstra mødregruppe, med plads og tid til din baby, men hvor der er fokus på dig som mor, og dine ønsker til træning.

MOTION
I DET FRI

PushyMums er en effektiv og sjov træningsform for nybagte mødre, hvor al træning foregår ude i naturen.
 

Pris: 70 kr. /10-turskort for 600 kr.

Tid: man- fre. (kl. varierer)

Sted: Islands Brygge, Amager Strandpark, Charlottenlund Slotshave, Ørestaden, Bernstofsparken, Fælledparken, Kastellet

 

Mor i Form træning handler om at føle sig stærk og godt tilpas i sin egen krop. Det handler om at passe på sig selv og blive bevidst om kroppens styrker og svagheder.

I hver undervisningstime kommer vi hele kroppen igennem med udholdenheds-øvelser, samt øvelser der styrker muskulaturen ved hjælp af diverse redskaber. 

Pris: drop in pris 110 kr. 

Tid: tir, ons, tor (kl. varierer)

Sted: Fælledparken 

Kom og vær med til træning i naturen med barnevogn – for mødre eller fædre på barsel og gravide.

Pris: 60 kr. /10-turskort for 500 kr.

Tid: kl. 10 man- fre.

Sted:Hans Tavsens Park, Utterslev Mose, Fælledparken, Amager strand og Søndermarken.

 

Hos GoLine kan du prøve træning for mødre på barsel. Der er både udendørs og online mor og barn forløb.

På Mor og barn forløbet har du muligheden for at genvinde din styrke og kondition efter graviditeten. Derudover får du et hjemme-træningsprogram.

Pris: 550 kr. for 4-ugers forløb
Tid: se hjemmeside
Sted: Fælledparken (man/ons) Søndermarken (ons)

FÅ MERE INSPIRATION